Dzień 33 Dzień nie treningowy Data: Piątek 14.11.2014 Dieta 1. Dwa banany 2. Makaron 130g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa 3. Ryż biały 100g, Ser biały 130g, Masło 10g + warzywa 4. Kasz jaglana 100g, Ser biały 130g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 5. Kasza manna 50g, Ser biały 100g, Budyń + miód + warzywa Dzień 34 Dzień nie [...]
[...] czy możliwy dodatek?) jajka muszą być źródło białka 11.00 2 śniadanie Bułka (zwykła biała) Serek wiejski Oliwa z oliwek 1łyżeczka wywal daj z 80 gr kaszy i 100 gr tuńczyka oliwa 14.00 Obiad Kasza woreczek ~100g oliwa z oliwek 1łyżeczka wywal ogórek konserwowy/kiszony a gdzie białko?200 gr kuraka LUB Filet drobiowy ~200g gotowany w bulionie z [...]
[...] BANAN CZY SUSZONE OWOCE MAJA BYC DO OWIASNKI W CLEU PORAWY SMAKU. 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram 2.CYCEK-150-200 gram 3.pomidor 150gram 4.ogórek-150gram 5.oliwa z oliwek-10gram OK! 3.obiad 1.wołowina chuda-150-200g 2.ryż brązowy 100g 3.pomidor 200G <inne warzywa> BRAK ZDROWEOG TLUSZCU DODAJ OLIWE I BEDZIE OK. (LUB [...]
[...] BIAŁY Z MIĘSEM Carbo + Ryż biały 100g + mięso z kurczaka 90g VI Serek wiejski 150g /// OK Dzień nietreningowy I Ser półtłusty 100g + Płatki owsiane 100g + Rodzynki 20g + oliwa z oliwek 40g /// JAK W TRENINGOWYM II chleb żytni razowy 80 + Pierś z kurczaka 80g /// J/W III Chleb żytni razowy 80g + Pierś z kurczaka 80g /// J/W IV ser [...]
[...] papryka czerwona /foto/ 3) tilapia filet, kasza gryczana (50 g), brokuły z pary /foto/ 4)ryż brązowy (50 g), jogurt owocowy 5) łopatka pieczona, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek (10 g ) SUPLE: witaminy dla karmiącej Trochę kolorków: Dziś bez treningu, musiałam odespać przerywany sen w nocy, jutro kolejne bieganko. Dziwne, ze nie [...]